在COVID-19危机期间，大多数美国人在家工作和学习, 活动有限, 而我们在家办公的情况可能会损害我们的姿势. 我们的身体, in part, 由肌肉和各种结缔组织组成，帮助我们运动, 随着身体适应“21世纪的姿势”，这些组织会开始变弱,洛根教练和健康中心临床医生迈克尔·朱拉说, DC.
所以为什么要担心姿势呢? 一个健康的姿势可以防止背部、颈部和肩部的疼痛. 因为五月是公认的国家姿势月, 并帮助我们在居家令期间保持最健康的状态, Dr. Jula提供了一些实用的建议:
- 运动就是生命. 你的肌肉和关节想要活动, 我们中的大多数人都被工作和其他承诺所困，而不去做我们应该做的事情. 当你移动你的身体, 你正在唤醒你整天坐着时没有使用的肌肉.
- 保护你的工作空间. 一些简单的事情，比如在工作时注意你的人体工程学，就会有所帮助, 电脑显示器的位置也很重要——你要把它放在与眼睛平齐的位置. 如果你向上或向下看的时间太长，你的脖子、肩膀和上背部会受到压力. 即使你没有一个精心设计的在家工作的设置, 你可以根据需要用一摞书把显示器抬高.
- 使用它或失去它. 并不是每个人都必须成为运动员才能避免腰痛. 人们坐得太久会感到腰痛, 因为坐着的姿势给椎间盘施加了最大的重量. 一个很好的方法来对比长期坐着和照顾你的脊椎是站起来，经常使用你的肌肉.
- 每工作一小时，你可以花五分钟伸展身体或在房子周围散步. 人们在家工作时经常忘记起床, 所以要养成让你的血液在一天中正常流动的习惯.
- 专注于思想和身体的联系. 就我个人而言，我非常相信身心联系. 你的思想和身体被困在这个存在的平面上. 如果你做一些事情来帮助你的身体感觉更好, 我认为这是理所当然的，你会更好地应对压力或焦虑.
- Just walk. 如果你每天晚饭后散步，你甚至会发现你睡得更好. 走路不需要花钱, 你可以在任何地方做，只要你不违反任何社交距离协议. 散步可以使你的感觉大为不同.